백로, 감기 걸리기 딱 좋은 그때… 우리 가족을 지키는 환절기 건강관리 팁

“이제 진짜 가을이구나” 하는 말이 절로 나오는 날씨.

낮엔 따사로운 햇살이 반가운데, 아침저녁엔 이불 속이 더 따뜻하게 느껴지는 시기예요.

이맘때쯤 절기로는 바로 **‘백로(白露)’**인데요.
풀잎 끝에 맺히는 흰 이슬처럼, 기온이 뚝 떨어지는 시기라 감기 환자도 부쩍 늘어나기 시작합니다.

하지만 미리 알고 대비하면, 이 감기란 녀석… 우리의 일상에 쉽게 들어오지 못하겠죠?
오늘은 백로 시기 감기 예방을 위한 실천 팁을 함께 나눠볼게요 😊

백로는 어떤 절기일까요?

백로는 24절기 중 15번째 절기로, 양력으로는 9월 7일경이에요.
한자로 ‘흰 이슬’이라는 뜻처럼, 이 시기엔 아침 기온이 급격히 떨어져 풀잎 끝에 서리가 아닌 이슬이 맺히기 시작하죠.

백로는 말 그대로, 가을이 시작되고 있다는 신호입니다.
이전까지 남아 있던 여름 기운은 점차 사라지고, 본격적으로 건조하고 쌀쌀한 가을 공기가 찾아옵니다.

 

아침저녁이 유난히 서늘하다면, 이젠 겉옷 하나 꼭 챙겨야 할때 입니다.부드럽고 포근한 가을 니트 미리 준비해야 겠지요.

환절기에 감기가 유독 잘 걸리는 이유

✔️ 일교차의 함정

낮엔 햇볕이 따뜻한데, 아침저녁엔 10도 이상 기온이 떨어져요.
우리 몸은 급격한 온도 변화에 적응하기 어려워서
면역력도 뚝 떨어지기 쉬운 시기예요.

 

✔️ 건조해지는 공기

가을의 특징은 건조함!
코와 기관지가 마르면, 바이러스나 세균이 더 쉽게 침투할 수 있어요.
이럴 때일수록 실내 습도 관리가 중요하죠. 

하루 종일 코가 막히고 목이 칼칼하다면, 내 방의 습도부터 점검해보는 게 어떨까요?

환절기에 필요한 가습기 공기 청정기가 궁금 하다면 검색을 통해 확인해 보세요.

감기 예방을 위한 실천 팁 5가지

1️⃣ 겉옷 하나로 큰 차이 만들기

아침저녁 외출 시, 얇은 재킷이나 후드 하나만 걸쳐도 체온 유지를 통해 감기를 예방할 수 있어요.

 

2️⃣ 따뜻한 물 자주 마시기

입이 마르기 전에 조금씩 자주 물을 마시면 목과 코 점막이 촉촉해져 감기 바이러스에 대한 방어력이 높아져요.
특히 미지근한 물이나 따뜻한 차를 추천해요.

 

3️⃣ 면역력 높이는 음식 챙기기

이맘때 챙겨야 할 식재료로는 귤, 브로콜리, 요거트, 달걀, 생강차 등이 있어요.
간편하면서도 면역력을 높여주는 음식은 바쁜 일상 속에서도 꼭 챙겨야겠죠?

 

매일 챙겨 먹긴 어려워도, 믿을 수 있는 건강식품 하나쯤은 우리 몸을 지켜줄 수 있어요.

4️⃣ 실내 습도는 40~60% 유지하기

너무 건조한 실내는 감기 바이러스가 더 활발히 퍼질 수 있어요.
젖은 수건을 걸어두거나, 가습기를 활용해 적정 습도를 유지해주세요.

 

5️⃣ 충분한 수면, 그리고 가벼운 활동

밤 10시 ~ 새벽 2시, 이 시간은 우리 몸이 회복하는 황금 시간대 입니다.

최소 6~7 시간의 숙면은 면역력을 지켜주는 중요한 열쇠입니다.

또한 무리하지 않는 가벼운 산책이나 스트레칭도 몸의 흐름을 부드럽게 만들어줘요.

 

하루가 너무 지쳤다면 오늘 밤은 푹 쉬는 걸 목표로 하는건 어떨까요?

깊은 잠을 위한 작은 준비, 여기 있어요.

백로 이후, 몸도 마음도 따뜻하게

백로는 단순한 절기가 아니라, 우리 몸에게 **‘이제부터는 다르게 챙겨야 해’**라고 알려주는 시기예요.

이맘때 감기 한 번 걸리면 기침이 몇 주씩 가기도 하고, 기운 없이 일상이 무너질 수도 있어요.

하지만 작은 실천 하나하나가 가을을 훨씬 건강하고 따뜻하게 만들어줄 수 있답니다.

하루 한 잔의 따뜻한 차, 가볍게 입는 겉옷 하나, 그리고 스스로를 돌보는 여유.
그게 바로 가을 감기예방의 시작이에요.